Bayam, kale, dan brokoli merupakan sumber zat besi dan folat yang dibutuhkan untuk memproduksi sel telur sehat.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, biji chia, hingga biji labu kaya asam lemak omega-3.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, konsumsi protein nabati secara rutin dapat menurunkan risiko infertilitas.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber omega-3 dan vitamin D yang mendukung kualitas sel telur.
Omega-3 juga membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, sehingga memperbesar peluang pembuahan.
5. Telur
Telur, terutama kuningnya, mengandung kolin, vitamin D, dan protein tinggi yang berperan penting dalam pematangan sel telur.
Halaman
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.