Setelah itu, pola diulang kembali hingga waktu yang diinginkan.
Latihan ini memicu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.
Penelitian terbaru dari University of Copenhagen (2023) menemukan bahwa metode latihan interval ringan seperti pyramid walking dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 25% dibanding jalan kaki dengan kecepatan tetap.
Studi ini juga menyebutkan adanya penurunan signifikan pada lingkar pinggang peserta setelah melakukan pyramid walking secara rutin selama enam minggu.
Sementara itu, laporan dari American Council on Exercise (2024) menyebutkan bahwa pyramid walking cocok untuk orang dewasa, lansia, dan pemula karena risikonya rendah namun tetap memberikan manfaat kardio yang signifikan.
Manfaat Pyramid Walking
Selain membantu mengecilkan perut, teknik ini juga membawa berbagai manfaat kesehatan lain, seperti: menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan stamina tubuh secara bertahap, meningkatkan konsistensi dalam berolahraga
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.