Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh sebelum memilih posisi tidur yang paling nyaman.
Menurut dr. Rina Wibowo, Sp.KJ, seorang spesialis tidur, tidak ada posisi tidur yang benar-benar sempurna.
“Setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda. Yang terpenting adalah kualitas tidur tercapai, bukan sekadar posisi tertentu,” jelasnya.
Ia menambahkan, perempuan hamil memang disarankan tidur di sisi kiri, namun di luar kondisi khusus tersebut, yang utama adalah mendengarkan sinyal tubuh.
“Jika tubuh terasa nyaman, sirkulasi tidak terganggu, dan kualitas tidur baik, maka posisi itu bisa dipertahankan,” lanjut dr. Rina.
Tips Praktis Menjaga Kualitas Tidur
Selain memperhatikan posisi, kualitas tidur perempuan juga dapat ditingkatkan dengan kebiasaan sederhana.
Gunakan bantal yang menopang leher dengan baik, pilih kasur yang sesuai dengan postur tubuh, serta hindari makan berat atau konsumsi kafein sebelum tidur.
Bagi ibu hamil, bantal khusus kehamilan bisa membantu menjaga posisi miring ke kiri tetap nyaman.
Sedangkan untuk perempuan pada umumnya, memilih posisi tidur yang terasa alami dan tidak menimbulkan nyeri setelah bangun pagi adalah kunci terbaik.
Pada akhirnya, tidur adalah kebutuhan dasar yang tak tergantikan, entah di sisi kiri atau kanan, yang paling penting adalah tidur berkualitas agar tubuh dan pikiran tetap sehat. (*)
Penulis : Nurwahida
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.